Nyt on taas se aika vuodesta kun joulukalenterit saa kaivaa
esille. Tänäkin vuonna blogin puolella tulee hieman erilainen joulukalenteri
verrattuna tavallisiin kuva- tai suklaakalentereihin. Tulevien viikkojen aikana
tulet löytämään blogista terveellisiä reseptejä joulunajan herkkuihin,
erilaisia haasteita sekä liikkeitä, joiden avulla pystyt sekä avaamaan että
vahvistamaan kehoasi.
Ensimmäinen luukku sisältää jalkoja vahvistavan liikkeen,
jonka viimeiset sekunnit alkavat tuntumaan jaloissa jo aika mukavasti. Kyseessä
on siis staattinen kyykkypito seinää vasten.
Ohjeistus
Asetu seisomaan seinää vasten.
Aktivoi keskivartalo, siirrä jalkoja hieman eteenpäin ja laskeudu samalla alaspäin. Tavoitteena olisi 90 asteen kulma polvissa.
Pidä selkä kiinni seinässä ja huolehdi polvi-varvaslinjasta; polven tulisi olla linjassa 2. varpaasi kanssa.
Aktivoi keskivartalo, siirrä jalkoja hieman eteenpäin ja laskeudu samalla alaspäin. Tavoitteena olisi 90 asteen kulma polvissa.
Pidä selkä kiinni seinässä ja huolehdi polvi-varvaslinjasta; polven tulisi olla linjassa 2. varpaasi kanssa.
Pyri pysymään liikkeessä 1 minuutin ajan.
Huilaa hetki ja toista liike 1-2 kertaa.
Huilaa hetki ja toista liike 1-2 kertaa.
.png)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti