perjantai 1. joulukuuta 2017

1. luukku - Joulukalenterin ensimmäinen haaste

Nyt on taas se aika vuodesta kun joulukalenterit saa kaivaa esille. Tänäkin vuonna blogin puolella tulee hieman erilainen joulukalenteri verrattuna tavallisiin kuva- tai suklaakalentereihin. Tulevien viikkojen aikana tulet löytämään blogista terveellisiä reseptejä joulunajan herkkuihin, erilaisia haasteita sekä liikkeitä, joiden avulla pystyt sekä avaamaan että vahvistamaan kehoasi.




Ensimmäinen luukku sisältää jalkoja vahvistavan liikkeen, jonka viimeiset sekunnit alkavat tuntumaan jaloissa jo aika mukavasti. Kyseessä on siis staattinen kyykkypito seinää vasten.

Ohjeistus

Asetu seisomaan seinää vasten.
Aktivoi keskivartalo, siirrä jalkoja  hieman  eteenpäin ja laskeudu samalla alaspäin. Tavoitteena olisi 90 asteen kulma polvissa.
Pidä selkä kiinni seinässä ja huolehdi polvi-varvaslinjasta; polven tulisi olla linjassa 2. varpaasi kanssa.
Pyri pysymään liikkeessä 1 minuutin ajan.
Huilaa hetki ja toista liike 1-2 kertaa.





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kansainvälinen suklaapäivä

 Tiesitkö, että tänään vietetään kansainvälistä suklaapäivää? Tämän herkullisen päivän kunniaksi ajattelin jakaa muutamia vanhoja reseptejä....