Joulukalenterin viimeisestä luukusta paljastuu rentoutusharjoitus, jonka avulla voit viimeistään nyt päästää irti kiireestä ja nauttia jouluaatosta läheistesi kanssa. Tarvitset harjoitukseen vain kynttilän ja hetken aikaa.
Kynttilärentoutus
Harjoitteen avulla pystyt rauhoittamaan mielesi, samalla pääset myös rentoutumaan.
1. Sytytä mieleisesi kynttilä.
2. Aseta kynttilä korokkeelle. Jos mahdollista, aseta kynttilä silmiesi tasolle.
3. Himmennä valoja ja ota itsellesi mukava ja rentoasento.
4. Sulje hetkeksi silmät ja keskity muutaman kerran hengitykseesi. Rentouta kehosi ja anna jännitteiden sulaa pois.
5. Avaa silmäsi ja kiinnitä huomioisi kynttilään ja sen palavaan liekkiin.
6. Pyri säilyttämään ajatuksesi kynttilässä, mikäli huomaat ajatusten karkailevan muualle, tuo ajatukset kaikessa rauhassa takaisin kynttilään.
7. Jatka harjoitusta niin kauan kuin se tuntuu hyvältä.
2. Aseta kynttilä korokkeelle. Jos mahdollista, aseta kynttilä silmiesi tasolle.
3. Himmennä valoja ja ota itsellesi mukava ja rentoasento.
4. Sulje hetkeksi silmät ja keskity muutaman kerran hengitykseesi. Rentouta kehosi ja anna jännitteiden sulaa pois.
5. Avaa silmäsi ja kiinnitä huomioisi kynttilään ja sen palavaan liekkiin.
6. Pyri säilyttämään ajatuksesi kynttilässä, mikäli huomaat ajatusten karkailevan muualle, tuo ajatukset kaikessa rauhassa takaisin kynttilään.
7. Jatka harjoitusta niin kauan kuin se tuntuu hyvältä.
Tämän harjoituksen myötä haluan toivottaa kaikille oikein ihanaa joulua!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti