lauantai 18. joulukuuta 2021

Hyvän olon joulukalenteri luukku 18 - Koko vartalon penkkijumppa

 


Tällä neljän liikkeen harjoitteella saat koko kropan töihin. Lämmittele ensin ja tee sen jälkeen 2-4 kierrosta ja jokaista liikettä 10-15 toistoa. 

Liikkeet

1. Kyykky

2. Vuorikiipeilijä
Tee joko hitaasti tai nopeasti

3. Dippi
Helpotettu versio: polvet koukussa
Haastavampi: suorat jalat

4. Punnerrus




Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Liikevinkki: Kohotettu kyyhkysasento vinopenkissä

Pääsetkö korokkeella tehtävään kyyhkysvenytykseen ongelmitta, vai kiristääkö lantion seutu? Kyyhkysvenytys on yksi suosikeistani ja tämä joo...