Hyvän olon joulukalenteri luukku 18 - Koko vartalon penkkijumppa

 

Tällä neljän liikkeen harjoitteella saat koko kropan töihin. Lämmittele ensin ja tee sen jälkeen 2-4 kierrosta ja jokaista liikettä 10-15 toistoa. 

Liikkeet

1. Kyykky

2. Vuorikiipeilijä

Tee joko hitaasti tai nopeasti

3. Dippi

Helpotettu versio: polvet koukussa

Haastavampi: suorat jalat

4. Punnerrus