tiistai 7. joulukuuta 2021

Hyvän olon joulukalenteri - 7. luukku : Polven nosto ja kierto


 


Polven nosto ja kierto


Tällä liikkeellä haastat tasapainoasi sekä lisäät rintarangan liikkuvuutta.


1. Aseta keppi hartioiden päälle.
2. Aktivoi keskivartalo ja nosta toinen polvi ilmaan - säilytä pakara aktiivisena.
3. Lähde kiertämään ylävartaloa kohti nostettua polvea, palauta keskelle ja toista toiselle puolelle.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

20 minuutin ohjattu liikkuvuusharjoitus lantiolle

Jos lantiosi kaipaa avausta näin loppuviikosta, niin laita kokeiluun tämä 20 minuutin ohjattu liikkuvuusharjoitus. Tämän harjoitteen liikkee...