Polven nosto ja kierto
Tällä liikkeellä haastat tasapainoasi sekä lisäät rintarangan liikkuvuutta.
1. Aseta keppi hartioiden päälle.
2. Aktivoi keskivartalo ja nosta toinen polvi ilmaan - säilytä pakara aktiivisena.
3. Lähde kiertämään ylävartaloa kohti nostettua polvea, palauta keskelle ja toista toiselle puolelle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti