tiistai 7. joulukuuta 2021

Hyvän olon joulukalenteri - 7. luukku : Polven nosto ja kierto


 


Polven nosto ja kierto


Tällä liikkeellä haastat tasapainoasi sekä lisäät rintarangan liikkuvuutta.


1. Aseta keppi hartioiden päälle.
2. Aktivoi keskivartalo ja nosta toinen polvi ilmaan - säilytä pakara aktiivisena.
3. Lähde kiertämään ylävartaloa kohti nostettua polvea, palauta keskelle ja toista toiselle puolelle.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Liikevinkki: Kohotettu kyyhkysasento vinopenkissä

Pääsetkö korokkeella tehtävään kyyhkysvenytykseen ongelmitta, vai kiristääkö lantion seutu? Kyyhkysvenytys on yksi suosikeistani ja tämä joo...