tiistai 15. joulukuuta 2020

Hyvän olon joulukalenteri - 15. Liikkuvuutta painonnostajalle




Painnonnostossa lantion, nilkan ja polven liikkuvuutta tarvitaan, jotta pääsemme hyvään syväkyykkyasentoon. Ja vastaavasti yläkropasta tarvitaan liikkuvuutta siihen, että pystymme kannattalemaan painoa pään yläpuolella turvallisesti rinnallevedossa ja tempauksessa. Tällä videolta löydät liikkuvuusliikkeitä niin kepillä, kuminauhalla kuin omalla kehonpainolla suoritettavaksi.


Voit katsoa videon myös täältä.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Liikevinkki: Kohotettu kyyhkysasento vinopenkissä

Pääsetkö korokkeella tehtävään kyyhkysvenytykseen ongelmitta, vai kiristääkö lantion seutu? Kyyhkysvenytys on yksi suosikeistani ja tämä joo...