Teimme tämän treenin jokunen aika sitten RyskeCross-tunnilla. Treenissä on kolme liikettä, joita on tarkoitus tehdä kolme kolmen minuutin erää. Haasteena on lisätä jokaiseen erään painoja. Tärkeintä on kuitenkin valita kokonaispainot siten, että jaksat ja pystyt tekemään kierroksen loppuun hyvällä tekniikalla.
Liikkeet
3 x Thruster (etukyykky + vauhtipunnerrus)
3 x Etukyykky
3 x Vauhtipunnerrus
Metodi
3 x 3 min erää
3 min palautus erän jälkeen
Haaste: painojen lisääminen jokaisella kierroksella
Tarkoituksena on tehdä kolme erää, joista jokainen kestää kolme minuuttia. Liikkeitä on kolme, joita jokaista tehdään kolme toistoa kierrosta kohden. Kolmen minuutin jälkeen seuraa kolmen minuutin lepo ennen seuraavaa erää.
Keskity tekniikkaan ja pidä tarvittaessa erien aikana mini taukoja, jotta jaksat tehdä laadukkaita toistoja.
.png)
.png)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti