torstai 10. joulukuuta 2020

Hyvän olon joulukalenteri - 10. Päivän treeni


Teimme tämän treenin jokunen aika sitten RyskeCross-tunnilla. Treenissä on kolme liikettä, joita on tarkoitus tehdä kolme kolmen minuutin erää. Haasteena on lisätä jokaiseen erään painoja. Tärkeintä on kuitenkin valita kokonaispainot siten, että jaksat ja pystyt tekemään kierroksen loppuun hyvällä tekniikalla.


Liikkeet

3 x Thruster (etukyykky + vauhtipunnerrus)
3 x Etukyykky
3 x Vauhtipunnerrus

Metodi

3 x 3 min erää
3 min palautus erän jälkeen

Haaste: painojen lisääminen jokaisella kierroksella


Tarkoituksena on tehdä kolme erää, joista jokainen kestää kolme minuuttia. Liikkeitä on kolme, joita jokaista tehdään kolme toistoa kierrosta kohden. Kolmen minuutin jälkeen seuraa kolmen minuutin lepo ennen seuraavaa erää. 
Keskity tekniikkaan ja pidä tarvittaessa erien aikana mini taukoja, jotta jaksat tehdä laadukkaita toistoja.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kansainvälinen suklaapäivä

 Tiesitkö, että tänään vietetään kansainvälistä suklaapäivää? Tämän herkullisen päivän kunniaksi ajattelin jakaa muutamia vanhoja reseptejä....