maanantai 10. joulukuuta 2018

10. Luukku - Lumenluonti



Tänään haluan esitellä yhden keskivartaloon keskittyvän liikkeen: lumenluonnin. Vaikka täällä etelässä tällä hetkellä lunta nyt ei olekaan edes nimeksi, muistuttaa tämä liike hieman lumenluontia, mistä nimikin juontaa nimensä.

Lähtöasento: tuo kuulaa toisen polven sisäsyrjälle.


Ota kummallakin kädelle kiinni kuulan kahvoista (sarviote).
Aktivoi keskivartalo.
Koukista polvia ja tuo kuula vasemman polven sisäsyrjälle.
Lähde viemään kuulaa oikealle olalle. Käytä liikkeessä mahdollisimman paljon vinoja vatsalihaksiasi.
Palauta kuula takaisin polven viereen ja toista liike.
Pidä käsiä koukussa liikkeen aikana.

Loppuasento: kierrä keskivartaloa - tunteen pitäisi tulla vinoihin vatsalihaksiin - ja pidä käsiä koukussa.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kehonhuoltoharjoitus - Matka kohti liikkuvuusflowta

Tässä kehonhuoltoharjoituksessa aloitamme kolmella yksittäisellä liikkeellä, joista muodostuu videon lopussa mukavasti eteenpäin soljuva lii...