keskiviikko 16. joulukuuta 2020

Hyvän olon joulukalenteri - 16. Palauttava rullailu jaloille

 



Tänään jaan teidän kanssanne videon, jonka alunperin tein keväällä omille pt-asiakkaitteni katsovaksi. Kun korona keväällä sotki normaaleja käytäntöjä, perustin aktiivisille pt-asiakkalleni FB-ryhmän, jonne jaoin erilaisia vinkkejä sekä videoita eri aiheista. Toiveaiheena esitettiin mm. rullaan liittyviä videoita, ja yksi tekemistäni videoista käsitteli palauttavaa rullailu jaloille. Pääsetkin tänään kurkistamaan tämän videon syövereihin ja toivottavasti saat uusia ajatuksia kuinka rullaa kannattaa hyödyntää treenin jälkeen :)

Huomioi nämä asiat palauttavassa rullailussa:

- hidas, rauhallinen tahti - sopiva paine, ei kipua! Tarkoituksena saada kuona-aineita ja nesteitä liikenteeseen, palauttaa lihaksia rentoon tilaan sekä avata mahdollisia treenissä syntyneitä kiinnikkeitä.


Voit katsoa videon myös täältä.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kansainvälinen suklaapäivä

 Tiesitkö, että tänään vietetään kansainvälistä suklaapäivää? Tämän herkullisen päivän kunniaksi ajattelin jakaa muutamia vanhoja reseptejä....