Vahvista selkää ja takaolkapäitä tällä TRX-liikkeellä.
Aktivoi keskivartalo
Kävele narut tiukaksi hieman taaksepäin nojaten
Mitä jykkemmässä kulmassa teet liikettä sitä haastavampi liike on, kun taas jos teet liikettä lähes pystyasennossa on liike helpompi
Liikkeen alkuvaiheessa hae ryhdikäs asento ja lapatuki
Aloita liike aktivoimalla lavat ja vedä sen jälkeen käsi koukkuun, pyri säilyttämään kyynärpäät ylhäällä
Palauta rauhallisesti takaisin lähtöasentoon
Muista:
- hyvä keskivartalon tuki
- lankkumainen asento (lantio ei tipahda alas tai nouse liian ylös)
.png)
.png)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti