Hyvän olon joulukalenteri - 24. Jouluaaton rentouttava hengitys

Tätä hengitystekniikkaa kutsutaan 4-7-8-tekniikaksi.


Ota itsellesi hyvä istuma-asento

Tyhjennä keuhkot

Hengitään nenän kautta sisään laskiessa neljään

Pidätä hengitystä seitsemän sekunnin ajan

Hengitä ulos suun kautta kahdeksan sekunnin ajan

Toista neljä keraa

Tämän hengitysharjoituksen myötä haluan toivottaa teille kaikille oikein ihanaa ja rauhallista Joulua!