Tätä hengitystekniikkaa kutsutaan 4-7-8-tekniikaksi.
Ota itsellesi hyvä istuma-asento
Ota itsellesi hyvä istuma-asento
Tyhjennä keuhkot
Hengitään nenän kautta sisään laskiessa neljään
Pidätä hengitystä seitsemän sekunnin ajan
Hengitä ulos suun kautta kahdeksan sekunnin ajan
Toista neljä keraa
Tämän hengitysharjoituksen myötä haluan toivottaa teille kaikille oikein ihanaa ja rauhallista Joulua!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti