tiistai 24. joulukuuta 2019

Hyvän olon joulukalenteri - 24. Jouluaaton rentouttava hengitys


Tätä hengitystekniikkaa kutsutaan 4-7-8-tekniikaksi.


Ota itsellesi hyvä istuma-asento

Tyhjennä keuhkot

Hengitään nenän kautta sisään laskiessa neljään

Pidätä hengitystä seitsemän sekunnin ajan

Hengitä ulos suun kautta kahdeksan sekunnin ajan

Toista neljä keraa



Tämän hengitysharjoituksen myötä haluan toivottaa teille kaikille oikein ihanaa ja rauhallista Joulua!






Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Ehdoton ei lasten fitness-kisoille

Tällä viikolla julkaistiin uutinen, joka kertoi että Suomeenkin ollaan tuomassa lasten fitness-kisoja. Ensimmäinen ajatukseni oli tämän uuti...