perjantai 11. joulukuuta 2020

Hyvän olon joulukalenteri - 11. Minikuminauhajumppa olkapäille



Tänään kyytiä saavat olkapäät, kun apuna käytetään minikuminauhaa. Valitse vastukseksi keskiraskas kuminauha, jotta pystyt tekemään liikkeet hyvin. Tarvittaessa voit solmia lenkin myös pitkästä kuminauhasta. 

Voit katsoa videon myös täältä.

Liikkeet

1. Alasveto

2. Ulkokierto
Tee liike olkapäästä, ja säilytä 90 asteen kulma kädessä. Tiukka ranne.

3. Lankku täpäykset 
Hallitse tässä asennossa lantiosi mahdollisimman paikallaan. Tässä videossa oma lantio liikkuu jonkin verran, ja haluaisin sen pysyvän vielä paremmin paikallaan. Mitä leveämmällä jalkasi ovat, sitä tasapainoisemman asennon voit luoda itsellesi.

Voit tehdä liikkeen myös seinää vasten, jolloin liike helpottuu.

4. 1-2-1 ulkokierrot

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kehonhuoltoharjoitus - Matka kohti liikkuvuusflowta

Tässä kehonhuoltoharjoituksessa aloitamme kolmella yksittäisellä liikkeellä, joista muodostuu videon lopussa mukavasti eteenpäin soljuva lii...