tiistai 17. joulukuuta 2019

Hyvän olon joulukalenteri - 17. TRX kulmasoutu


Vahvista selkää ja takaolkapäitä tällä TRX-liikkeellä.




Säädä nauhat yhtä pitkiksi ja ota kahvoista tukeva ote
Aktivoi keskivartalo
Kävele narut tiukaksi hieman taaksepäin nojaten
Mitä jykkemmässä kulmassa teet liikettä sitä haastavampi liike on, kun taas jos teet liikettä lähes pystyasennossa on liike helpompi 
Liikkeen alkuvaiheessa hae ryhdikäs asento ja lapatuki
Aloita liike aktivoimalla lavat ja vedä sen jälkeen käsi koukkuun, pyri säilyttämään kyynärpäät ylhäällä
Palauta rauhallisesti takaisin lähtöasentoon


Muista:
- hyvä keskivartalon tuki
- lankkumainen asento (lantio ei tipahda alas tai nouse liian ylös)


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti