maanantai 23. tammikuuta 2023

Top 4 keppiliikettä vuodelta 2022 ✨



Tein viime viikolla koonnin edellisen vuoden suosituimmista keppiliikkeistä. Näistä liikkeistä ykkönen ja nelonen olivat itselle uusia tuttavuuksia viime vuonna, kun taas kakkos- ja kolmosliike vanhoja tuttuja 🙂


1. Rintarangan kierto lattialle kepin kanssa
👉 rintarangan liikkuvuuteen


2. Kierto alhaalla kepin kanssa

👉 Leveän selkeälihaksen venyttämiseen

3. Nousu valakyykkyasennossa
👉 Valakyykyn harjoitteluun


4. Kazakkakyykky ja rintarangan kierto
👉 Rintarangan liikkuvuuteen
👉 Lähentäjien venyttämiseen







Minkä liikkeen sinä aiot laittaa testiin? 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Liikevinkki: Kohotettu kyyhkysasento vinopenkissä

Pääsetkö korokkeella tehtävään kyyhkysvenytykseen ongelmitta, vai kiristääkö lantion seutu? Kyyhkysvenytys on yksi suosikeistani ja tämä joo...