Liikevinkki: Kohotettu kyyhkysasento vinopenkissä

Pääsetkö korokkeella tehtävään kyyhkysvenytykseen ongelmitta, vai kiristääkö lantion seutu?

Kyyhkysvenytys on yksi suosikeistani ja tämä joogastakin tuttu liike taipuu monelaiseen variaatioon. Mikäli kyyhkysasento korokkeella tehtäen ei vielä ole mahdollista, niin ei hätää, sillä voit helpottaa liikettä säädettävän vinopenkin avulla.

Kohotettu kyyhkysvenytys vinopenkissä

Säädä penkin kaltevuus itsellesi sopivaksi

Aseta sääri penkille

Tehosta venytystä joko nojaamalla suoralla selälle eteenpäin tai koukistamalla takimmaista jalkaa, tiputtaen lantiota samalla alemmas