keskiviikko 16. elokuuta 2017

20 minuuttia ja kolme liikettä

Maanantaina polkaistiin käyntiin toiminnallisen harjoittelun ryhmäliikuntatunti Hyvinkään FitKunnolla. Alkulämmittelyn jälkeen oleiltiin hetki syväkyykkyasennossa, josta oli hyvä siirtyä kertailemaan takakyykyn saloja. Itse päivän treeni oli 20 minuutin mittainen rutistus, jonka tarkoituksena oli tehdä mahdollisimman monta kierrosta seuraavia liikkeitä:

5 leuanvetoa
10 maastanoston ja pystypunnerruksen yhdistelmäliikettä levypainolla
15 kyykkyä omalla kehonpainolla.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Neljä liikettä ylävartalolle

Tämä kehonhuoltoharjoitus on kohdistettu tukemaan ylävartalon liikkuvuutta ja hyvinvointia. Näiden liikkeiden avulla kohdistat venytystä mm....