20 minuuttia ja kolme liikettä

Maanantaina polkaistiin käyntiin toiminnallisen harjoittelun ryhmäliikuntatunti Hyvinkään FitKunnolla. Alkulämmittelyn jälkeen oleiltiin hetki syväkyykkyasennossa, josta oli hyvä siirtyä kertailemaan takakyykyn saloja. Itse päivän treeni oli 20 minuutin mittainen rutistus, jonka tarkoituksena oli tehdä mahdollisimman monta kierrosta seuraavia liikkeitä:

5 leuanvetoa
10 maastanoston ja pystypunnerruksen yhdistelmäliikettä levypainolla
15 kyykkyä omalla kehonpainolla.

Eilen päästiin käynnistämään toiminnallisen harjoittelun ryhmäliikunta kesätauon jälkeen. Lämmittelyn ja liikkuvuuden jälkeen kerrattiin takakyykyn perusteita ennen päivän treeniä 💪 Warmup 15 min Mobility 2 min deep squat Technique back squat Wod 20 min AMRAP 5 chinup 10 pickup + shoulder press with weight plate 15 air squat #toiminnallinenharjoittelu #ryhmäliikunta #treeni #functionaltraining #groupfitness

Henkilön Ira Heinonen (@kuntojakeho) jakama julkaisu 15. 08ta 2017 klo 3.05 PDT