perjantai 30. kesäkuuta 2017
Keskivartalo vahvaksi
Tämän viikkoisessa tabata-harjoitteessa keskitytään vahvistamaan keskivartalon lihaksia. Tee jokaista liikettä kahdeksan 20 sekunnin työjaksoa, joiden välissä on aina 10 sekunnin tauko. Yhtä liikettä tehdään yhteensä 4 minuuttia. Jos haluat, voit tehdä yhdelle puolelle tehtävät liikkeet joko yksi puoli kerrallaan, jolloin yhdelle puolelle suoritettava aika on tuo kokonaisaika neljä minuuttia, vaihtoehtoisesti voit myös puolittaa ajan ja tehdä kaksi minuuttia per puoli - valinta on sinun :)
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
4 hyöytyä yhdellä liikkeellä
Haluatko.... - vahvistaa keskivartaloa - parantaa olkapään stabiliteettiä - parantaa rintarangan liikkuvuutta - haastaa kehonhallintaa vain ...
-
Nelikulmainen lannelihas (Quadratus Lumborum) on yksi niistä lihaksista, jotka usein aiheuttavat kipuja selänalueelle. Itsellänikin on aina...
-
Jalkapohjan hieronta faskiapallolla on yksi asia, jota pyrin tekemään päivittäin vähintään kerran päivässä. Pallon avulla luotu paine j...
-
Riisipuuro kuuluu ehdottomasti joulunaikaan. Joskus kattilan pohjalle jää hieman ylimääräistä puuroa, joka ei ole sopinut enää kenenkään ...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti