tiistai 19. kesäkuuta 2018

4 minuutin niskajumppa




Aikaisemmalla videolla käytiin läpi muutamia otteita, joiden avulla pystyit itse helpottamaan niskan seudun kireyksiä. Tällä kertaa luvassa tehokas kolmen liikkeen jumppa, jonka avulla vahvistat niskan sekä yläselän lihaksia. Suosittelen tekemään jumpan 2-3 kertaa viikossa.
Ensimmäiseen liikkeeseen et tarvitse välineitä, mutta toisessa liikkeessä olisi hyvä käyttää kuminauhaa, jonka avulla pystyt luomaan kevyttä vastustusta liikkeeseen. Kolmannessa liikkeessä puolestaan riittää esim. pyyhe tai huopa, jonka olet käärinyt pienelle rullalle. :)


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Neljä liikettä ylävartalolle

Tämä kehonhuoltoharjoitus on kohdistettu tukemaan ylävartalon liikkuvuutta ja hyvinvointia. Näiden liikkeiden avulla kohdistat venytystä mm....