tiistai 17. heinäkuuta 2018

Kolme suosikkiliikettäni kuminauhalla

Videolta löydät kolme suosikkiliikettäni kuminauhalla, jotka pureutuvat mukavasti olkapäihin sekä rinnan alueelle. Näitä liikkeitä teen lähes poikkeuksetta jokaisessa alkulämmittelyssä - välillä teen kaksi ensimmäistä liikettä kepin kanssa ja välillä kuminauhalla, jonka avulla liikkeeseen saa taas vähän erilaista tuntumaa. Kuminauha on myös siinä mielessä mukava vaihtoehto, että jäykkinäpäivinä kuminauhan joustavuus antaa myöden ja näin liikeradan saa helpommin pidettyä rentona.

Muutama vinkki liikkeisiin 

- Muista kaikissa liikkeissä pitää keskivartalo aktiivisena, jottei selän neutraaliasento pääse hajoamaan
- Pidä liike mahdollisimman rentona ja flowmaisena
- Pyri pitämään kädet mahdollisimman suorana kahdessa ensimmäisessä liikkeessä
- Kolmannessa liikkeessä laita lavat töihin; kun viet käsiä sivulle, lähennä samalla lapojasi, jolloin saat heräteltyä myös yläselän lihaksia



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Neljä liikettä ylävartalolle

Tämä kehonhuoltoharjoitus on kohdistettu tukemaan ylävartalon liikkuvuutta ja hyvinvointia. Näiden liikkeiden avulla kohdistat venytystä mm....