Neljä liikettä, joiden avulla niin avaat kuin vahvistat kehoasi. Tämän videon liikkeet pureutuvat erityisesti ylävartaloon ja rintarangan alueelle. Katso videolta liikkeet ja pistä testiin.
1. DFD + WGS
- avaa takalinjaa (mm. takareidet ja pohkeet) sekä lonkan aluetta
- parantaa rintarangan liikkuvuutta
- vahvistaa keskivartaloa ja ylävartaloa
2. Neulansilmä käsi niskan takana
- rintarangan liikkuvuus
3. Neulansilmä
- rintarangan liikkuvuus
4. Korkea lantiosilta kurotuksella
- kehittää rangan liikkuvuutta
- vahvistaa ja aktivoi takalinjaa
Tee näin Tee jokaista liikettä 8-10 toistoa/puoli. Muista keskivartalon tuki. Yhdistä hengitys liikkeisiin.
.png)
.png)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti