perjantai 24. maaliskuuta 2023

Voimaa ja liikkuvuutta ylävartalolle


Neljä liikettä, joiden avulla niin avaat kuin vahvistat kehoasi. Tämän videon liikkeet pureutuvat erityisesti ylävartaloon ja rintarangan alueelle. Katso videolta liikkeet ja pistä testiin.

1. DFD + WGS - avaa takalinjaa (mm. takareidet ja pohkeet) sekä lonkan aluetta - parantaa rintarangan liikkuvuutta - vahvistaa keskivartaloa ja ylävartaloa 2. Neulansilmä käsi niskan takana - rintarangan liikkuvuus 3. Neulansilmä - rintarangan liikkuvuus 4. Korkea lantiosilta kurotuksella - kehittää rangan liikkuvuutta - vahvistaa ja aktivoi takalinjaa

Tee näin Tee jokaista liikettä 8-10 toistoa/puoli. Muista keskivartalon tuki. Yhdistä hengitys liikkeisiin.



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

20 minuutin ohjattu liikkuvuusharjoitus lantiolle

Jos lantiosi kaipaa avausta näin loppuviikosta, niin laita kokeiluun tämä 20 minuutin ohjattu liikkuvuusharjoitus. Tämän harjoitteen liikkee...