Tovi sitten kyselin IG:n puolella toiveita seuraavia postauksia ajatellen, ja keskivartalon harjoittaminen oli yksi joka selkeästi nousi esille. Tässäpä siis neljä coreliikettä kahvakuulan kanssa tehtäväksi. Ennen videoita vuorossa pari vinkkiä liikkeiden suorittamiseen.
1. Rusetti
Säilytä keskivartalo mahdollisimman paikallaan rusettia tehdessä.
2. Tuulimylly kahdella kuulalla
Vie lantiota taakse ja pyri säilyttämään jalat mahdollisimman suorana.
Yläkäden peukalo kiertyy eteenpäin, kun liikut liikkeessä alaspäin.
Seuraa katseella yläkättä 👉 tämä auttaa hallitsemaan käden asentoa.
3. Jalkojen kierto
Liikettä saat helpotettua jättämällä kantapäät maahan.
4. Karhupito siirrolla
Nosta polvia aavistus irti maasta.
Hae hyvä lapatuki ja tee pieni painonsiirto sille kädelle, joka jää maahan.
Säilytä selkä suorana.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti