perjantai 17. maaliskuuta 2023

Keskivartalo töihin näillä liikkeillä 🔥


Tovi sitten kyselin IG:n puolella toiveita seuraavia postauksia ajatellen, ja keskivartalon harjoittaminen oli yksi joka selkeästi nousi esille. Tässäpä siis neljä coreliikettä kahvakuulan kanssa tehtäväksi. Ennen videoita vuorossa pari vinkkiä liikkeiden suorittamiseen.
1. Rusetti Säilytä keskivartalo mahdollisimman paikallaan rusettia tehdessä.
2. Tuulimylly kahdella kuulalla Vie lantiota taakse ja pyri säilyttämään jalat mahdollisimman suorana.
Yläkäden peukalo kiertyy eteenpäin, kun liikut liikkeessä alaspäin.
Seuraa katseella yläkättä 👉 tämä auttaa hallitsemaan käden asentoa.
3. Jalkojen kierto Liikettä saat helpotettua jättämällä kantapäät maahan.
4. Karhupito siirrolla Nosta polvia aavistus irti maasta.
Hae hyvä lapatuki ja tee pieni painonsiirto sille kädelle, joka jää maahan.
Säilytä selkä suorana.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

20 minuutin ohjattu liikkuvuusharjoitus lantiolle

Jos lantiosi kaipaa avausta näin loppuviikosta, niin laita kokeiluun tämä 20 minuutin ohjattu liikkuvuusharjoitus. Tämän harjoitteen liikkee...