Vuoden TOP 5 blogikirjoitusta

 Tässä tulee viime vuoden suosituimmat blogikirjoitukset.

5.  Bio365.fi – Luonnollista hyvinvointia suomalaiselta perheyritykseltä

Viidenneksi luetuin postaus koski yhteistyötä Bio365.fi verkkokaupan kanssa. Viime vuoden yhteistyössä kokosin heidän valikoimastaan kaksi tuotepakettia: aktiivisen arjen tueksi sekä palautumiseen.

4. 169 kertaa kiitos!

Neljänneksi suosituin postaus on tehty kiitoksena asiakkailleni, jotka ovat luottaneet minuun valmentajana ja ryhmäliikunnanohjaajana. Sain viime vuonna yhdeltä vakioasiakkaaltani viestiä, että hän oli käynyt vuoden aikana huikeat 169 kertaa ohjaamillani tunneilla (ryhmäliikunta ja pienryhmät). 

3. Inspiraatiota pienryhmän alkulämmittelystä

Kolmanneksi eniten huomiota keräsi pienryhmän wall ball-lämmittely. Katso ohjeistus ja laita kaverisi kanssa testiin seuraavalla salikerralla! 

2.  Lempeää liikettä alaselälle

Lempeää liikettä alaselälle-sarjan toinen osa herätti toiseksi eniten mielenkiintoa viime vuoden puolella. Videossa käydään läpi harjoitteita, jotka vapauttavat lantion aluetta, rentouttavat alaselkää ja parantavat liikkuvuutta. Laita ihmeessä testiin. 

1. Paljasjalkakengillä kohti luonnollista liikkumista

Ehdottomasti luetuin postaus oli yhteistyön merkeissä kirjoitettu julkaisu Fiiliskaupan paljasjalkakengistä. Samaiset talvikengät on tänäkin talvena kaivettu kaapista esiin, ja en voi muuta kuin suositella lämmöllä ottamaan paljasjalkakengät testiin. 

Vuoden 2025 TOP 5 Youtube-videot

Jatketaan TOP 5 sarjaa seuraavaksi Youtuben pidemmillä videoilla.

5. Ranka liikkelle seisten

Viidenneksi suosituimmassa videossa käydään läpi seisten tehtäviä liikkeitä, jotka avaavat ja vetreyttävät selkärankaa. Harjoitteet sopivat erinomaisesti esim. taukojumpaksi tai aina silloin kun rankasi kaipaa liikettä.

4. Lisää liikkuvuutta kehoon

Tämä video tarjoilee lisää liikkuvuutta kehoon kolmen faskialinjoihin kohdistuvan liikkeen avulla. Huomiota saavat erityisesti lantion alue sekä rintaranka.

3. Lempeää liikettä alaselälle

Kolmanneksi suosituin video tarjoilee lempeää liikettä alaselälle. 💙 Ota tältä videolta liikkeet testiin, jos haluat tarjota selällesi pienen huoltotuokion.

2. 6 liikettä foam rollerilla ilman rullaamista

Tämän videon liikkeiden avulla otat foam rollerin käyttöön ilman rullaamista! Näillä kuudella liikkeellä saat avattua kehoasi ilman varsinaista rullaamista.

1. Ykkösenä jälleen kerran Dead Bug

Vuoden 2025 suosituin video on - jälleen kerran - kuuden vuoden takainen Dead Bug. Tältä videolta löydät ohjeistuksen Dead Bugin perinteiseen versioon, minkä lisäksi tämän liikkeen voi viedä pienillä muutoksilla vielä haastavampaan suuntaan. 🔥

Mistä aiheista sinä haluaisit nähdä videoita tämän vuoden aikana?

Vuoden 2025 TOP 5 Youtube Shorts-videota

Uuden vuoden kunniaksi on aika kurkistaa viime vuoden suosituimpiin videoihin. Aloitetaan läpikatsaus Youtuben shorts-videoista.


Nro 5 - Toukokuun liikkuvuushaaste

Viime vuoden viidenneksi suosituin Youtube-shorts video oli toukokuun haastevideo, joka esitteli niin voimaa, liikkuvuutta kuin kehonhallintaa vaativan liikecombon.

Itselleni kyseisen combon tekeminen ei olisi ollut vuosi sitten mahdollista selän kuntoutusprosessin takia, mutta kevään myötä keho alkoi toimia jo normaalimmin, minkä takia toukokuussa oli mahtava huomata, että tämäkin liike alkoi hiljalleen taas onnistua. 💙

Joko sinä olet pistänyt tämän testiin? 🤩

Nro 4 - Lantionnosto ja pull over

Neljänneksi suosituin Shorts video löytyi myös viime vuoden hyvän olon joulukalenterista. Tässä combo, joka yhdistää lantion aktivoinnin ja yläkropan liikkuvuuden.

Nro 3 - Tennispallohaaste

Kolmanneksi suosituin shorts video tarjosi haastetta silmä-käsikoordinaatiolle. 🔥

Nro 2 - Polvi varpaiden yli

Toisiksi suosituin video tarjosi liikkuvuusharjoitetta nilkalle.

Nro 1 - Pancake Stretch

Vuoden suosituin shorts-video löytyi joulukalenterin luukusta nro 10 = Pancake stretch. Laitatko sinä tämän liikkeen testiin seisten vai istuen?

Hyvää Joulua - hengähdä hetkeksi

 Rentouttavaa Joulua ✨

Sulje hetkeksi silmäsi, hengitä pitkiä ja rauhallisia hengityksiä ja anna koshin äänen saatella sinut talven satumetsään rentoutumaan. 💙 Rauhallista joulunaikaa kaikille 🎄🎅🤶🎁

Open Book (lisäpainolla)

 Luukku 23 ✨

Liikkuvuutta rintarangalle Open Book liikkeellä. Nappaa halutessasi pieni lisäpaino mukaan. Ajattele avaavasi ja sulkevasi kirjan kansia kätesi liikkeellä. Säilytä polvi maassa, ja tee liike rennosti kehoa kuunnellen. Anna rintarangan ja katseen liikkua liikkeen mukana. Tee 1 min liikettä.