Vahvistusta corelle

 Luukku 12 ✨

Laita core töihin tällä pull over + rutistus combolla 🔥 Tunnustele miten pitkälle pystyt viemään raajat ojennukseen ilman, että selkä lähtee notkolle. 1 min työtä 👌

WGS niskan venytyksellä

 Luukku 11 ✨

WGS eli maailman paras venytys on varmasti monelle tuttu (matalassa toispolviseisonnasta rangan kierto) . Tässä versiossa haetaan pieni kaulan alueen venytys viemällä etummaisen jalan puoleinen käsi alaselälle ja kallistamalla päätä kevyesti tukikäden puolelle. Laita testiin ja kommentoi miltä combo tuntui 😍

Pancake stretch eli eteentaivutus haara-asennossa

 Luukku 10 ✨

Eteentaivutus haara-asennossa joko seisten tai istuen lisäpainon kanssa tarjoilee liikkuvuutta takaketjulle ja sisäreiden alueelle 👌 Kumman vaihtoehdon sinä valitset? 🤩 Tee 1 minuutin ajan.

Alaselän rentoutus

Luukku 9 tarjoilee helpon liikkeen, jonka avulla saat rentoutettua alaselkääsi.
Laita liike testiin, tee minuutin ajan ja fiilistele miltä tuntuu  😍

Turkkilainen ylösnousu

 Luukku nro 8 ✨

Turkkilainen ylösnousu on monipuolinen liike, joka haastaa liikkuvuuttasi ja kehonhallintaa sekä vahvistaa kehoa monipuolisesti. Tänään kurkistetaan puolikkaaseen versioon, jonka aikana pääset hioamaan liikkeen alaosaa, eli istumaan nousua ja laskua takaisin. Tee 1 min liikettä kummallekin puolelle 💪