torstai 8. huhtikuuta 2021

Voimaa & Liikkuvuutta

 Kehittelin Voima & Liikkuvuus-tunnin viime vuoden puolella, kun osa ryhmäliikuntatunneista tarvitsi pientä tuunausta koronan takia. Tunnin tarkoituksena on keskittyä parantamaan liikkuvuutta, haastaa tasapainoa sekä tietenkin vahvistaa kehoamme - erityisesti tukilihaksia. Tällä videolla pientä maistiasta kyseistä tuntikonseptista :)

Tee jokaista liikettä 10-20 toistoa.

Liikeet

- nivelten pyörittelyt

- Alaspäin katsovasta koirasta ylöspäin katsovaan koiraan

- Polven nosto rintaan päkiänousulla

- Skorpioni päinmakuulla

- Lankkuasennosta vastakkaisen olkapään koskettaminen

- Mittarimato lapapunnerruksella joko liikkuen eteenpäin tai paikallaan ollen

- Lumienkeli päinmakuulla

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kansainvälinen suklaapäivä

 Tiesitkö, että tänään vietetään kansainvälistä suklaapäivää? Tämän herkullisen päivän kunniaksi ajattelin jakaa muutamia vanhoja reseptejä....