Kehittelin Voima & Liikkuvuus-tunnin viime vuoden puolella, kun osa ryhmäliikuntatunneista tarvitsi pientä tuunausta koronan takia. Tunnin tarkoituksena on keskittyä parantamaan liikkuvuutta, haastaa tasapainoa sekä tietenkin vahvistaa kehoamme - erityisesti tukilihaksia. Tällä videolla pientä maistiasta kyseistä tuntikonseptista :)
Tee jokaista liikettä 10-20 toistoa.
Liikeet
- nivelten pyörittelyt
- Alaspäin katsovasta koirasta ylöspäin katsovaan koiraan
- Polven nosto rintaan päkiänousulla
- Skorpioni päinmakuulla
- Lankkuasennosta vastakkaisen olkapään koskettaminen
- Mittarimato lapapunnerruksella joko liikkuen eteenpäin tai paikallaan ollen
- Lumienkeli päinmakuulla
.png)
.png)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti