perjantai 6. joulukuuta 2019

Hyvän olon joulukalenteri - 6. Nilkkakeinu


Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille!

Tämän päivän luukusta paljastuu liikkuvuusliike nilkoille, joka on erinomainen lämmittelyliike esim. ennen jalkatreeniä.



Aseta kantapäät yhteen.
Ota noin 2 nyrkin levyinen väli varpaisiin.
Laskeudu kyykkyyn, ja lähde rauhallisesti viemään polvi niin lähelle lattiaan kuin mahdollista.
Palaa keskiasentoon, ja lähde painamaan kantapäitä vuorostaan lähelle lattiaa.
Säilytä kädet edessä, näin pystyt säätelemään tasapainoa.Tee noin minuutin ajan.

Voit katsoa videon myös täältä.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti