Kolmanneksi suosituimmassa videossa käytiin läpi, kuinka lantion aluetta voi lähteä avaamaan vaikkei joogasta tuttu kyyhkysasento vielä tunnu miellyttävältä lattialla tai korotetulla alustalla tehtynä.
Laita tämä versio testiin, mikäli kaipaat pakaran alueelle avausta 👌
Kolme variaatiota
Staattinen
- kun löydät sopivan kohdan , voit jäädä hetkeksi tähän asentoon ja kuunnella venytystä
Dynaaminen
- tehosta venytystä tekemällä pientä pumppaavaa ylös-alas liikettä oman hengityksen tahdissa
Tehostettu
- tehosta venytystä nojaamalla eteenpäin selkä suorana. Tämän version voit tehdä niin staattisena kuin dynaamisena. 👌
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti