Tiesitkö, että joka vuosi lokakuussa vietetään selkäviikkoa? Ajankohta tarkentuu aina maailman selkäpäivän mukaan, mitä vietetäänkin lokakuun 16. päivä.
Tämän vuoden selkäviikon teemana on Liikuta selkääsi, mikä on mielestäni samalla erinomainen muistutus meille kaikille. Meidät on luotu liikkumaan, ja tarvitsemme liikettä päivittäin. Aina liikkeen ei tarvitse olla pitkäkestoista jumppaa, vaan esimerkiksi jo pieni irrottautuminen istumatyöstä päivän aikana hellii kehoamme.
Voit katsoa videon myös täältä.
1. Jousiampuja
Ota lavat mukaan liikkeeseen
2. Rintarangankierto kepin kanssa
Säilytä lantio eteenpäin, pyri saamaan liike yläselästä
3. Avaus haara-asennossa
Ota riittävän leveä asento jaloille, jotta saat kädet maahan. Tarvittaessa voit ottaa koroketta käsien alle.
4. Toispolviseisonnassa tehtävä rangan kierto seinän vieressä
Haastavin liike, joten tee rennosti kroppaa kuulostellen
Mikä näistä on sinun suosikkisi?
.png)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti