keskiviikko 16. kesäkuuta 2021

Teemaviikko - Kuntonyrkkeily / Nyrkkeilyasento

Pureudutaan tänään lyhyesti nyrkkeilyasentoon. Tässä muutamia kohtia joihin kannattaa kiinnittää huomiota, vaikkei suuntana olekaan kisakehät 🥊🥊 





ALAVARTALO

Kun asetat jalat noin hartioiden leveydelle, saat tasapanoisen asennon. Ideaalitilanteessa etumaisen jalan varpaista voitaisiin vetää suora viiva takajalan kantapäähän.

Pidä polvissa aina pieni pehmeys. Tämän asiosta saat enemmän voimaa sekä tasapainosi säilyy paremmin.

Valtaosa painosta jakautuu jalkojen etuosaan.


YLÄVARTALO

Säilytä rentous hartioissa, vaikka ylläpidätkin suojausta. Kyynärpäät osoittavat alaspäin ja ne ovat lähellä vartalosi. Pidä leuka alhaalla. 

Keskivartalon merkitys korostuu myös nyrkkeilyssä, sillä keskivartalo toimii linkkinä ylävartalon ja alavartalon välissä, minkä takia se auttaa voimanvälityksessä lyöntien aikana. 


ORTHODOX VAI SOUTHPAW?

Orthodox asentoa käyttävät useimmiten oikeakätiset nyrkkeilijät. Tällöin vasen jalka ja käsi ovat edessä. Southpaw asennossa vastaavasti oikea käsi ja jalka ovat etempänä. Kumpi on sinun asento? 


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Teemaviikko - kuntonyrkkeily / lyöntisarjat 4-6

  ERÄT 4-6 Teemaviikko lähestyy loppua ja tämän päivän harjoitteessa yhdistetään lyönteihin väistöjä sekä lihaskuntoa.  Työaika jokaisessa e...