perjantai 18. kesäkuuta 2021

Teemaviikko - Kuntonyrkkeily / Askeltikkaat

 Tällä kertaa vuorossa askeltikkailla tehtäviä harjoitteita, joiden avulla kehität nopeutta ja koordinaatiota.




1. Tikkaus jokaiselle

2.  Kaksi eteen, yksi taakse

3. In-in-out-out eteenpäin oikea jalka johtaa

4. In-in-out-out vasen jalka johtaa

5. In-in-out-out sivuttain (huomioi molemmat kyljet) 


🔹Käytä jokaiseen liikkeeseen 1-2 minuuttia aikaa.

🔹Keskity nopeuteen.

🔹Tee kävely palautus tikkaiden alkuun ja tasoita hengitystäsi ennen seuraavaa suoritusta.

🔹Huilaa 2 minuuttia ennen seuraavaan harjoitteeseen siirtymistä.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Teemaviikko - kuntonyrkkeily / lyöntisarjat 4-6

  ERÄT 4-6 Teemaviikko lähestyy loppua ja tämän päivän harjoitteessa yhdistetään lyönteihin väistöjä sekä lihaskuntoa.  Työaika jokaisessa e...