torstai 24. kesäkuuta 2021

Teemaviikko - Kuntonyrkkeily / Lyöntisarjat 1-3

LYÖNTISARJAT 1-3

Tänään päästäänkin sitten itse asiaan, nimittäin ensimmäisiin lyöntisarjoihin. 💯🥊

Työaika jokaisessa erässä on kolme minuuttia, jonka jälkeen huilataan 1-2 minuuttia.

Kahdessa ensimmäisessä erässä jokaisella minuutilla otetaan yksi lyönti lisää, joten sarja kehittyy erän edetessä. Kolmannessa erässä harjoittelet koko kolmen minuutin ajan liikkumista. 

Pstt. jos tarvitset kertausta numeroiden merkityksestä, niin kurkkaa tämän postauksen loppuun. 

1. Erä

1. minuutti: 1-2
2. minuutti: 1-2-3
3. minuutti: 1-2-3-5





2. Erä
1. minuutti: 1-1-2
2. minuutti: 1-1-2-5
3. minuutti: 1-1-2-5-4




3. Erä
Liike ja 1-2

Liiku vapaasti aina pari askelta haluttuun suuntaan ja heitä perään yhdet suorat. Liiku taas pari askelta ja lyö suorat. Älä ajattele liikaa, vaan anna jalkojen viedä.





❇️ Voit tehdä harjoitteen varjonyrkkeilynä, kaverin kanssa pistareilla tai vaihtoehtoisesti hyödyntää nyrkkeilysäkkiä 💪



Kertaus lyöntien numeroinnista

1 = etukäden suora
2 = takakäden suora
3 = etukäden yläkoukku
4 = takakäden yläkoukku
5 = etukäden alakoukku
6 = takakäden alakoukku

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Teemaviikko - kuntonyrkkeily / lyöntisarjat 4-6

  ERÄT 4-6 Teemaviikko lähestyy loppua ja tämän päivän harjoitteessa yhdistetään lyönteihin väistöjä sekä lihaskuntoa.  Työaika jokaisessa e...