tiistai 29. kesäkuuta 2021

Teemaviikko - kuntonyrkkeily / lyöntisarjat 4-6

 ERÄT 4-6


Teemaviikko lähestyy loppua ja tämän päivän harjoitteessa yhdistetään lyönteihin väistöjä sekä lihaskuntoa. 

Työaika jokaisessa erässä on jälleen kerran kolme minuuttia, jonka jälkeen huilataan 1-2 minuuttia. 

4. Erä

Lyö 2-4 vapaavalintaista lyöntiä, väistä sivulle ja ota muutama askel haluttuun suuntaan. Kun olet hyvässä asennossa lyöt taas seuraavat lyönnit. 





5. Erä

2-3-2 + lankussa käynti. 




6. Erä
❗Haaste❗

Aloita lyömällä molemmalla kädellä yhdet alakoukut, jonka perään lyöt suorat. Lyöntien jälkeen tee yksi kyykky, ja siirry sen jälkeen alakoukkuihin, joita teet tällä kertaa 4 kpl, samoin 4 suoraa ja 2 kyykkyä. Homma jatkuu tästä eteenpäin siten, että jokaisella kierroksella lyöntien määrää lisätään kahdella ja kyykkyjen yhdellä. Eli kolmannelma kierroksella teet 6 alakoukkua, 6 suoraa ja 3 kyykkyä.

Kuinka pitkälle sinä pääset kolmessa minuutissa? 👊👇



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Maailman paras venytys eli WGS

 WGS on lyhenne, jota löytyy usein omista tuntisuunnitelmista. Lyhenne tulee englanninkielisestä liikkeestä: World's Greatest Stretch. L...