Selkä kuntoon : Notkoselän hoito

Jos selkä halutaan pitää kunnossa, pakaran ja takareiden lisäksi meidän tulee huomioida myös jalan etupuoli: etureisi ja lonkankoukistaja. Kun lihakset alkavat kiristyä, vääristävät ne myös selän asentoa. Notkoselkä on yksi yleisimmistä ongelmista, mihin syypäänä on usein kireydet vartalon etupuolella. Usein lonkankoukistajaa venyttäessä selän asento ei kuitenkaan ole optimaalinen vaan alaselkä vääntyy yhä enemmän notkolle.

Miten lonkan alue tulisi venyttää, ettei selkä mene notkolle ja aiheuta painetta ja kipua?
Laita videon liike testiin.

Toiminnallinen selkätreeni on vielä tämän viikon avajaistarjouksessa, jos haluat laittaa selkäsi kuntoon tutustu tarkemmin Toiminnalliseen selkätreeniin.