torstai 14. maaliskuuta 2024

Helpotusta lapajumeihin hierontapallolla

 Tuntuuko lapojen vĂ€li perunapellolta? 🙈


Jos haluat pÀÀstĂ€ eroon lapojen vĂ€liin eksyneistĂ€ muhkuroista, pistĂ€ tĂ€mĂ€ helposti lĂ€hestyttĂ€vĂ€ hierontapallotekniikka kĂ€yttöön. 👏


 1. Nappaa vastakkaisella kĂ€dellĂ€ vastakkaisesta hartiasta kiinni. SormenpĂ€iden pitĂ€isi osua tĂ€llöin lavan ylĂ€reunaan.


 2. Aseta seuraavaksi pallo tĂ€hĂ€n kohtaan ja nojaa seinÀÀn.

 

3. LĂ€hde liikuttamaan palloa joko pienellĂ€ ylös-alas tai hieman pyörivĂ€llĂ€ liikkeellĂ€. 


4. KĂ€sittele ensimmĂ€istĂ€ kohtaa noin minuutin ajan, ja siirrĂ€ sen jĂ€lkeen palloa hieman alemmas. Toista kĂ€sittely tĂ€hĂ€nkin kohtaan. 


5. SiirrĂ€ palloa vielĂ€ kertaalleen hieman alemmas ja toista kĂ€sittely. 




LisĂ€vinkit 


✨ LöydĂ€ sopiva paine, jonka voit kuunnella rennosti ilman lihaksen jĂ€nnittymistĂ€. 


✨ Pystyt sÀÀtelemÀÀn painetta, sillĂ€ miten voimakkaasti nojaat seinÀÀn. Jos lavan vĂ€li tuntuu todella kipeĂ€ltĂ€, nojaa vĂ€hemmĂ€n seinÀÀ vasten. 


✨ Pyri kĂ€sittelemÀÀn koko lavan alue siirtĂ€mĂ€llĂ€ palloa aina hieman alemmas. 


✨ Pysyttele lavan ja selkĂ€rangan vĂ€lillĂ€, eli vĂ€ltĂ€ luisia alueita. 



Ps. Nyt sinulla on mahdollisuus lunastaa omat hierontapallot edullisesti Lifeturnin verkkokaupasta. Koodiööa KUNTOJAKEHO15 saat 15% alennuksen normaalihintaisista tuotteista 😊



maanantai 4. maaliskuuta 2024

4 syytÀ rakastua hierontapalloon

Kaupallinen yhteistyö yrityksen Lifeturn kanssa 


đŽđ„đžđ­đ€đš đŻđšđ„đŠđąđŹ đŠđźđ„đ„đąđŹđ­đšđŠđšđšđ§ đ€đžđĄđšđ§đĄđźđšđ„đ­đšđŹđą? 


Saanko esitellĂ€ oman kestosuosikkini omatoimiseen kehonhuoltoon – hierontapallot!

Jos et ole aikaisemmin tehnyt tuttavuutta tĂ€mĂ€n pienen, mutta erittĂ€in nĂ€ppĂ€rĂ€n kehonhuoltovĂ€lineen kanssa, niin tĂ€ssĂ€ neljĂ€ perustelua, jotka varmasti herĂ€ttĂ€vĂ€t mielenkiintosi. đŸ€©





1. ApuvĂ€line omatoimiseen kehonhuoltoon 

Hierontapallo on ehdottomasti oma suosikki, kun valitaan parasta kehonhuoltovÀlinettÀ omatoimiseen kehonhuoltoon. Pallon avulla pÀÀset kÀsittelemÀÀn tarkasti pienempiÀkin jumikohtia vapauttaen samalla kehoasi kireyksistÀ.


2. NÀppÀrÀn kokoinen


Pienen koon ansiosta pystyt ottamaan hierontapallon mukaan minne ikinÀ menetkin: töihin, kuntosalille, harrastuksen pariin tai vaikkapa lomareissulle. NÀin sinulla on aina mukanasi pieni ja tehokas apuvÀline lihasjumeihin.


3. Helppo kÀyttÀÀ


Hierontapallo on helppo kÀyttÀÀ: valitset vain kohdan, jota haluat kÀsitellÀ ja alat hommiin. Toki paineen sÀÀtelyssÀ kannattaa huomioida se, ettÀ löydÀt itsellesi sopivan, kivuttoman paineen, jota voit kuunnella rennosti.


4. Soveltuu koko keholle


Hierontapallolla pystyt kĂ€sittelemÀÀn koko kehosi aina pÀÀstĂ€ varpaisiin saakka. Erityisen hyvin pallolla saa hierottua mm. jalkapohjaa, pakaraa, alaselkÀÀ sekĂ€ lapojen vĂ€liĂ€. Ja nĂ€istĂ€ onkin tulossa myöhemmin video-ohjeistuksia. 👏


 

MistÀ voin tilata oman palloni?

Suosittelen suuntaamaan Lifeturn.netin verkkokauppaan ja nappaamaan sieltĂ€ ostoskoriin hierontapallo-setin, jonka mukana tulee kaksi hierontapalloa kantokassin kera. 🟠⚫

Yhteistyön merkeissĂ€ saan tarjota teille 15 % alennuksen normaalihintaisista tuotteista, joten ei muuta kuin rentoutumaan ja vapauttamaan kireyksiĂ€ pallojen avulla. 👌


Lifeturn on kotimainen verkkokauppa, jonka missiona on olla kÀÀnnekohtasi kivuttomaan elĂ€mÀÀn. Verkkokaupasta löytyy monipuolinen valikoima eri tuotteita, joista on apua niin liikkuessa, oikeaa ergonomiaa haettaessa sekĂ€ omatoimisessa kehonhuollossa. Valikoimasta löydĂ€t mm. paljon erilaisia niveltukia, kylmĂ€- ja kuumahoitoihin tarkoitettuja vĂ€lineitĂ€ sekĂ€ lihashuoltoon tarkoitettuja vĂ€lineitĂ€ kuten hierontapalloja.


Tutustu monipuoliseen valikoimaan ja hyödynnÀ koodi KUNTOJAKEHO15 saadaksesi 15% alennuksen tilauksesi normaalihintaisista tuotteista.


maanantai 29. tammikuuta 2024

Kestosuosikki - Kolme otetta helpottamaan niskajumeja

TĂ€ssĂ€pĂ€ vuosien kestosuosikki đŸ€© TĂ€mĂ€ vuosia sitten tehty video, jolta löytyy kolme hierontaotetta helpottamaan niskajumeja on kiistĂ€mĂ€ttĂ€ kestosuosikki kanavallani. Ei mene viikkoakaan, etteikö tĂ€mĂ€ video löytyisi viikon katsotuimman Top 3 joukosta, minkĂ€ takia tĂ€mĂ€ video onkin viime vuoden toiseksi suosituin video. PistĂ€ siis videon otteet testiin ja vetreytĂ€ niskaasi 👌 1. Poikittaisvedot ja karhun rutistus hartioille 2. Liu'utus rangan suuntaisesti
TÀmÀn liikkeen voit tehdÀ myös siten, ettÀ aloitat liikkeen kallonpohjasta ja liu'utat kÀsiÀ alaspÀin.
3. Rutistukset niskalle Peukalo jÀÀ koukkuun kaulan puolelle, muut sormet tulevat niskan puolelle. Rustistele sopivalla paineella lihaksia sormien vÀliin.




PS: MikÀli kaipaat aikaa itsellesi ja kehosi hyvinvoinnille, olet lÀmpimÀsti tervetullut huollattamaan kehoasi hierontapöydÀlleni. Lue lisÀÀ urheiluhieronnasta.

perjantai 26. tammikuuta 2024

Vuoden 2023 TOP 3 : Kohotettu kyyhkynen (nro 3)

Viime vuoden top 3 YouTube-videota piti sisĂ€llÀÀn kaksi uutta videota sekĂ€ yhden kestosuosikin ✨

Kolmanneksi suosituimmassa videossa kÀytiin lÀpi, kuinka lantion aluetta voi lÀhteÀ avaamaan vaikkei joogasta tuttu kyyhkysasento vielÀ tunnu miellyttÀvÀltÀ lattialla tai korotetulla alustalla tehtynÀ.

Laita tĂ€mĂ€ versio testiin, mikĂ€li kaipaat pakaran alueelle avausta 👌

Kolme variaatiota


Staattinen
- kun löydÀt sopivan kohdan , voit jÀÀdÀ hetkeksi tÀhÀn asentoon ja kuunnella venytystÀ

Dynaaminen
- tehosta venytystÀ tekemÀllÀ pientÀ pumppaavaa ylös-alas liikettÀ oman hengityksen tahdissa

Tehostettu
- tehosta venytystĂ€ nojaamalla eteenpĂ€in selkĂ€ suorana. TĂ€mĂ€n version voit tehdĂ€ niin staattisena kuin dynaamisena. 👌

Helpotusta lapajumeihin hierontapallolla

 Tuntuuko lapojen vĂ€li perunapellolta? 🙈 Jos haluat pÀÀstĂ€ eroon lapojen vĂ€liin eksyneistĂ€ muhkuroista, pistĂ€ tĂ€mĂ€ helposti lĂ€hestyttĂ€vĂ€ hi...