sunnuntai 17. marraskuuta 2019

Selkä kuntoon: Osa 3 - tärkeimmät tuet ja liikkuvuudet

Videolla kollegani Jukka Harju näyttää kolme liikkuvuutta lisäävää liikkettä sekä kaksi tukiliikettä, jotka kannattaa ottaa omaan liikepankkiin mukaan. 
Kun selkä halutaan pitää toimintakykyisenä, siihen ei auta pillerit eikä puukko. Ainoastaan treeni, MUTTA ei mikä tahansa treeni. Väärin tehdyt harjoitukset hajottavat selän (kuten varmaan tiedät) mutta niin hajottaa passiivisuuskin. 

Katso tämä video ja täältä löydät sarjan osat 1 ja 2 jotka kannattaa ehdottomasti katsoa.



Jos haluat laittaa selkäsi kuntoon tutustu tarkemmin Toiminnalliseen selkätreeniin.

lauantai 16. marraskuuta 2019

Selkä kuntoon: Osa 2/3 Eri hoitomuotojen käyttö

Mitä tehdä selän kipuiluille ja jumeille. Videolla kollegani Jukka Harju kertoo  miten eri hoitomuotoja voi käyttää sekä miten osaa valita sen oikean vaihtoehdon.





Toiminnallinen selkätreeni on vielä tämän viikon avajaistarjouksessa, jos haluat laittaa selkäsi kuntoon tutustu tarkemmin Toiminnalliseen selkätreeniin.