Kaipaatko inspiraatiota siihen kuinka voisit hyödyntää keppiä alkulämmittelyssä? Tällä videolla näytän sinulle 10 erilaista liikettä, joiden avulla saat avattua mukavasti koko kroppaa. Liikkeet toimivat hyvin myös taukojumppana.
Tee jokaista liikettä 10-12 toistoa tai noin minuutin ajan.Liikkeet
1. Taaksevienti
2. Hyvää huomenta rintarangan kierrolla
3. Syväkyykystä taaksevienti
4. Syväkyykystä "tempaustyöntö"
5. Yläselän avaus
6. Selkärangan rullaus ja avaus
7. Tuettu Figure4-venytys
8. Vaaka + työntö niskan takaa
9. Rintarangan kierto seisten
10. Etulinjan avaus käsien nostolla
PS: Pian avataan taas ensimmäinen luukku Hyvän olon joulukalenterista 🎄🤶🎅
.png)
.png)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti