12 minuutin lempeä aamuflow

Tällä 12 minuutin aamuharjoitteella herättelet kehosi lempeästi kohti tulevaa päivää. Harjoitteessa on erityisesti keskitytty antamaan rangalle monipuolista liikettä ja saamaan nikamiin nesteytystä pitkän paikallaan vietetyn yön jälkeen. Toki harjoitus sopii tehtäväksi myös mihin aikaan tahansa päivästä. :)



Voit katsoa videon myös täältä.

Kaipaatko vinkkejä kuinka saisit heräteltyä kehosi treeniä varten? Lataa ilmainen Toiminnallinen alkulämmittely-opas, jonka avulla mm. avaat lantionseutua sekä parannat kyykyn liikkuvuutta.