keskiviikko 6. huhtikuuta 2022

12 minuutin lempeä aamuflow

Tällä 12 minuutin aamuharjoitteella herättelet kehosi lempeästi kohti tulevaa päivää. Harjoitteessa on erityisesti keskitytty antamaan rangalle monipuolista liikettä ja saamaan nikamiin nesteytystä pitkän paikallaan vietetyn yön jälkeen. Toki harjoitus sopii tehtäväksi myös mihin aikaan tahansa päivästä. :)



Voit katsoa videon myös täältä.



Kaipaatko vinkkejä kuinka saisit heräteltyä kehosi treeniä varten? Lataa ilmainen Toiminnallinen alkulämmittely-opas, jonka avulla mm. avaat lantionseutua sekä parannat kyykyn liikkuvuutta.
klo
Tunnisteet: , ,

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)

Liikevinkki: Kohotettu kyyhkysasento vinopenkissä

Pääsetkö korokkeella tehtävään kyyhkysvenytykseen ongelmitta, vai kiristääkö lantion seutu? Kyyhkysvenytys on yksi suosikeistani ja tämä joo...

  • Vapauta alaselkäsi
    Nelikulmainen lannelihas (Quadratus Lumborum) on yksi niistä lihaksista, jotka usein aiheuttavat kipuja selänalueelle. Itsellänikin on aina...
  • 16. luukku - Jalkapohjan käsittely faskiapallolla
    Jalkapohjan hieronta faskiapallolla on yksi asia, jota pyrin tekemään päivittäin vähintään kerran päivässä. Pallon avulla luotu paine j...
  • Piirakkapohja avokadosta
    Oletko koskaan kokeillut valmistaa piirakkapohjaa avokadosta? Muistan omat epäillykseni, kun ensimmäistä kertaa törmäsin reseptiin, m...