Kahden kahvakuulan tuulimylly

 Windmill = monipuolinen kahvakuula liike 

Kahvakuulalla tehtävä windmill tai suomeksi kutsuttana tuulimylly on erinomainen koko keholle tarkoitettu harjoitus, joka vaatii niveliltä hyvää liikkuvuutta sekä stabiliteettia.

Liikkeen hyötyjä ovat mm.

1. Parantaa lantion liikkuvuutta

2. Parantaa takareisien liikkuvuutta

3. Vahvistaa keskivartalon lihaksia

4. Parantaa olkapään liikkuvuutta

5. Parantaa olkapään stabiliteettia

6. Vahvistaa pakaraa

Versioita tästä liikkeestä on paljon ja videolla näetkin haastavan kahdella kuulalla tehtävän version. Tulen myöhemmin jakamaan vinkkejä, kuinka tätä liikettä kannattaa lähteä progressiivisesti kehittämään.