torstai 19. tammikuuta 2017

Treeni 18/01/17

Eilen vedin ensimmäisen toiminnallisen harjoittelun ryhmäliikuntatunnin salilla, jolla teen alihankkijana töitä. Tunti alkoi 5 minuutin lämmittelyllä, johon kuului omalla kehonpainolla tehtäviä liikkeitä. Tämän jälkeen dynaamisten venyttelyiden avulla avattiin liikeratoja hieman enemmän ennen kuin aloimme perehtyä takakyykyn saloihin. Treenin viimeinen osio eli päivän treeni koostui eilen neljän liikkeen tabata-harjoitteesta, jossa 20 sekunnin työosuudet ja 10 sekunin lepo-osuudet vaihtelevat yhdessä liikkessä neljän minuutin ajan. Työjaksoja per liike tulee siis yhteensä kahdeksan. Jengi veti hyvällä sisulla viimeisenkin neljän minuutin tabata harjoitteen, jonka aikana sykkeet nousivat korkealle. :)


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Ehdoton ei lasten fitness-kisoille

Tällä viikolla julkaistiin uutinen, joka kertoi että Suomeenkin ollaan tuomassa lasten fitness-kisoja. Ensimmäinen ajatukseni oli tämän uuti...