Eilen vedin ensimmäisen toiminnallisen harjoittelun ryhmäliikuntatunnin salilla, jolla teen alihankkijana töitä. Tunti alkoi 5 minuutin lämmittelyllä, johon kuului omalla kehonpainolla tehtäviä liikkeitä. Tämän jälkeen dynaamisten venyttelyiden avulla avattiin liikeratoja hieman enemmän ennen kuin aloimme perehtyä takakyykyn saloihin. Treenin viimeinen osio eli päivän treeni koostui eilen neljän liikkeen tabata-harjoitteesta, jossa 20 sekunnin työosuudet ja 10 sekunin lepo-osuudet vaihtelevat yhdessä liikkessä neljän minuutin ajan. Työjaksoja per liike tulee siis yhteensä kahdeksan. Jengi veti hyvällä sisulla viimeisenkin neljän minuutin tabata harjoitteen, jonka aikana sykkeet nousivat korkealle. :)
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Kokeilitko jo tätä haastetta?
Toukokuun haasteena oli liike, joka kehitti kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta. Kyseessä onKarhusta rapuun siirtyminen 1️⃣ Aloita nelink...

-
Kaupallinen yhteistyö: Fiiliskauppa Olen jo pitkään ollut utelias kokeilemaan paljasjalkakenkiä – erityisesti niiden lupausten vuoksi, jot...
-
Osa työssäkäyvistä suomalaisista tekee vuorotyötä, joka tuo omat haasteensa arkeen, omaan hyvinvointiin kuin myös liikkumiseen. Vuorotyön on...
-
Nelikulmainen lannelihas (Quadratus Lumborum) on yksi niistä lihaksista, jotka usein aiheuttavat kipuja selänalueelle. Itsellänikin on aina...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti