Eilen vedin ensimmäisen toiminnallisen harjoittelun ryhmäliikuntatunnin salilla, jolla teen alihankkijana töitä. Tunti alkoi 5 minuutin lämmittelyllä, johon kuului omalla kehonpainolla tehtäviä liikkeitä. Tämän jälkeen dynaamisten venyttelyiden avulla avattiin liikeratoja hieman enemmän ennen kuin aloimme perehtyä takakyykyn saloihin. Treenin viimeinen osio eli päivän treeni koostui eilen neljän liikkeen tabata-harjoitteesta, jossa 20 sekunnin työosuudet ja 10 sekunin lepo-osuudet vaihtelevat yhdessä liikkessä neljän minuutin ajan. Työjaksoja per liike tulee siis yhteensä kahdeksan. Jengi veti hyvällä sisulla viimeisenkin neljän minuutin tabata harjoitteen, jonka aikana sykkeet nousivat korkealle. :)
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
4 hyöytyä yhdellä liikkeellä
Haluatko.... - vahvistaa keskivartaloa - parantaa olkapään stabiliteettiä - parantaa rintarangan liikkuvuutta - haastaa kehonhallintaa vain ...
-
Nelikulmainen lannelihas (Quadratus Lumborum) on yksi niistä lihaksista, jotka usein aiheuttavat kipuja selänalueelle. Itsellänikin on aina...
-
Jalkapohjan hieronta faskiapallolla on yksi asia, jota pyrin tekemään päivittäin vähintään kerran päivässä. Pallon avulla luotu paine j...
-
Riisipuuro kuuluu ehdottomasti joulunaikaan. Joskus kattilan pohjalle jää hieman ylimääräistä puuroa, joka ei ole sopinut enää kenenkään ...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti