Pääsetkö syväkyykkyyn ongelmitta? Entä pystytkö nostamaan kätesi pääsi yläpuolelle suoraksi ilman, että selkä menee notkolle tai hartiat nousevat korviin? Mikäli nämä liikkeet eivät onnistu, voi olla, että tarvitset enemmän liikkuvuusharjoittelua.
Sana mobility tulee englannin kielestä, ja se kuvataan
seuraavanlaisesti:
- kyky liikkua vapaasti
- nivelen kyky liikkua aktiivisesti koko liikealueensa
läpi (nivelen liikelaajuus)
Onko
liikkuvuus ja notkeus sama asia?
Suomenkielessä
puhumme mobilitystä termillä liikkuvuus, joka saatetaan helposti sotkea
notkeuteen. Arkikielessä liikkuvuus ja notkeus voidaan mieltää samana
asiana, mutta kun katsomme asiaa hieman syvällisemmin on näillä kahdella selkeä
ero.
Notkeus tai venyvyys tarkoittaa eri kudosten kykyä venyä, ja
sillä tarkoitetaan passiivista liikerataa, jonka saavuttamiseen ei
tarvita lihaksen hallintaa tai voimaa.
Liikkuvuus on puolestaan kyky liikuttaa joko yksittäisiä niveliä tai nivelten yhdistelmiä eri liikkeissä. Liikkuvuusharjoittelussa tapahtuu siis aktiivista lihastyötä.
Usein hyvä liikkuvuus yhdistetään parempaan
suorituskykyyn sekä hyvin toimivaan kehoon. Mikäli liikkuvuudessa on puutteita,
heijastuu se negatiivisesti niin arkeen kuin liikkumiseen ja urheiluun. Tulemme
käsittelemään seuraavissa postauksissa tarkemmin liikkuvuuden hyötyjä ja
merkityksellisyyttä sekä sitä kuinka liikkuvuutta voitaisiin parantaa.
Tuleeko sinulla mieleen jotain kysymyksiä
koskien liikkuvuutta tai liikkuvuusharjoittelua?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti