keskiviikko 2. joulukuuta 2020

Hyvän olon joulukalenteri - 2. Liikkuvuutta jääkiekkoilijalle




Tänään vuorossa on pieni liikkuvuussarja, joka on suunniteltu erityisesti jääkiekkoa pelaaville. Jääkiekko on kuulunut omaan elämääni jo pienestä tytöstä lähtien, toki enemmänkin penkkiurheilijan muodossa. Mutta parikautta pelasin Jokipoikien naisjoukkueessa ns. virallisesti kiekkoa. Muutoin ollaan menty ihan pipolätkä meiningillä. Toki tässä välissä oli monen vuoden tauko ennen kuin hokkareita tuli edes vedettyä jalkaan, mutta olen iloinen, että viime talvena tämä laji tuli heräteltyä taas henkiin. Nyt ei muutakuin toivomaan, että kunhan loppukuusta muuttokuorma suuntaa Leppävirran suuntaan, saataisiin sinne hyvä talvi ulkoijäiden kera :)

Mutta sitten itse tämän päivän sisältöön. Kiekkoilijoiden yleisimpiä ongelmia ovat mm. lonkankoukistajan, alaselän, olkapäiden ja pohkeiden alueella, joten tälle videolle valikoitui seuraavia liikkeitä:


Liikkeet ja kohdealueet Rintarangan kierto käsi niskan takana = rintaranka Alaspäin katsova koira + lankku = keskivartalon ja käsien vahvistus + vartalon takaosan venytys 90/90 pakaran avaus = pakara Pöytä = olkapäät Etulinja = etulinjan avaus, erityisesti lonkankoukistaja. Huom: älä päästä selkää notkolle Takareiden avaus jalka korokkeella = takareiden venytys, polvessa pieni pehmeys, selkä suorana



Voit katsoa videon myös täältä


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kansainvälinen suklaapäivä

 Tiesitkö, että tänään vietetään kansainvälistä suklaapäivää? Tämän herkullisen päivän kunniaksi ajattelin jakaa muutamia vanhoja reseptejä....