maanantai 12. elokuuta 2019

Liikkuvuusharjoitus lantiolle

Tervehdys pitkästä aikaa! Täällä on viikko sitten palattu takaisin työnääreen ja on aika rikkoa hiljaisuus myös täällä blogin puolella.

Alkukesästä kuvasin pari videota, joiden tarkoituksena oli lisätä liikkuvuutta lantion alueella. Näiden ensimmäisten videoiden oli tarkoitus toimia ns. lämmittelynä varsinaista harjoitusta varten. (Video 1 ja video 2).

Tällä videolla keskitymme saamaan liikettä erityisesti takareiteen, rintarankaan sekä lonkan ulkokiertoon.

Muista
- säilyttää selän hyvä asento
- aktivoida keskivartaloa koko ajan
- säilyttää pitkät kyljet polven nostossa (vältä lysähtämistä)




Liikuttavaa viikkoa!